(StatePoint) La temporada de otoño está sobre nosotros y es el momento perfecto para reiniciarse y renovarse. Simples y pequeñas modificaciones en sus rutinas diarias de ejercicio y nutrición pueden marcar una gran diferencia, y estos tres sencillos consejos le ayudarán a “volver a caer” en una buena rutina.
Introduzca pasos adicionales
El otoño es una época refrescante del año para moverse, especialmente porque damos la bienvenida a un descanso del calor del verano. Realizar semanalmente ejercicios cardiovasculares sencillos es clave. Puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial. Si hacer ejercicio con regularidad es desalentador, en cambio, encuentre formas sencillas de mantenerse activo en su vida diaria. Use una taza más pequeña para su agua, lo que le permitirá levantarse con más frecuencia para rellenarla, suba las escaleras en lugar de usar el ascensor o estacione un poco más lejos de su destino: todos estos hábitos le alentarán a dar más pasos por día.
Haga cambios saludables
¿Quiere comer más sano? La temporada de otoño ofrece una gran cantidad de deliciosas verduras y frutas para un cambio fácil. Comience poco a poco cambiando una bolsa de papas fritas por una manzana o las papas fritas por batatas. Uno es lo que come y el microbioma intestinal cumple un papel importante en su salud. Las dietas ultraprocesadas tienen un impacto negativo en la salud intestinal y alteran la proporción de omega-6 y omega-3, lo que puede provocar inflamación crónica. La inflamación disminuye su capacidad para funcionar correctamente a nivel celular y aumenta su vulnerabilidad a las enfermedades relacionadas con el estilo de vida.
Dele prioridad a la salud de todo el cuerpo
Un reinicio de otoño se debe centrar en la salud de todo el cuerpo y eso comienza por sus células. Su cuerpo está formado por billones de células que le ayudan a seguir funcionando y prosperando, y es crucial apoyarlas.
El aceite de krill es un suplemento eficaz para mantener las células y todo el cuerpo sanos. Lo que distingue al aceite de krill de otros aceites marinos es que es un multinutriente natural. Es decir, que desde la fuente, el aceite de krill ya contiene varios nutrientes esenciales y celulares todo en uno, incluidos omega-3, fosfolípidos, colina y astaxantina. Las células del cuerpo necesitan obtener estos nutrientes de la dieta de forma constante.
En el aceite de krill, los omega-3 se unen a los fosfolípidos, lo que hace que el cuerpo los absorba más fácilmente. Esto significa que obtiene más de los omega-3 beneficiosos en una forma que su cuerpo puede usar de manera eficiente.
“Al agregar un suplemento como el aceite de krill a nuestras vidas, nos estamos ayudando a nosotros mismos en gran medida”, dice Thomas Repstad, nutricionista y gerente de mercadotecnia técnica universal de Aker BioMarine, un innovador en biotecnología y proveedor de Superba Krill. “El verdadero factor X en el aceite de krill es su ventaja de fosfolípidos. Alrededor de cada célula y membrana, tenemos fosfolípidos que ayudan a mantener la fuerza, la flexibilidad y la integridad de la célula. Los fosfolípidos también se encuentran naturalmente en el aceite de krill, brindando beneficios para todo el cuerpo a nivel celular”.
Puede encontrar más información en www.krilloil.com .
Deje que estos tres consejos sean una manera fácil y efectiva de volver a una rutina saludable esta temporada y más allá.
Photo Credit: (c) gbh007 / iStock via Getty Images Plus
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